Pingin tahu Makanan bikin awet muda? Setiap manusia pasti akan mengalami penuaan yang merupakan bagian alami dari kehidupanProses penuaan tentu tidak dapat dihindari oleh siapapunNamun siapa sangka, terdapat beberapa makanan yang dipercaya dapat menghambat proses penuaan lhoAnda dapat mengkonsumsi makanan berikut ini dengan segudang manfaat salah satunya adalah membuat awet mudaBerikut adalah daftar makanan bikin awet muda yang wajib Anda coba
1Alpukat
Salah satu makanan bikin awet muda yang cukup mudah dijumpai adalah buah alpukatMakanan yang satu ini dikenal kaya akan lemak sehat, serat, serta berbagai vitamin lainnya.
Buah alpukat juga dikenal mengandung senyawa alkohol lemak polihidroksilasiSenyawa yang satu ini memiliki manfaat dapat melindungi kulit dari sinar matahari, melawan peradangan, hingga memperbaiki DNA yang rusak.
Kaya Serat, Asyiknya Ngunyah Salad Sayur Sehat Dan Segar
Cobain Jajan Pentol Maido, Jajanan Pentol Dengan Porsi Timbangan
2Tomat
Selain alpukat, tomat juga menjadi makanan bikin awet muda yang banyak diminatiSelain mudah dijumpai, tomat juga memiliki cita rasa yang unik dan disukai oleh kebanyakan orang.
Tomat memiliki salah satu kandungan yakni likopen yang dikenal kaya akan manfaatBeberapa manfaat likopen diantaranya mengurangi resiko penyakit jantung, stroke, serta kanker prostatTidak hanya itu, likopen juga manfaat melindungi kulit dari sinar matahari yang merusakPerbanyak konsumsi tomat jika ingin mendapat banyak manfaat, salah satunya adalah awet muda.
3Buah Delima
Beberapa dari Anda tentu sudah tidak asing bahwa buah delima dikenal sebagai salah satu makanan bikin awet mudaBuah yang satu ini dikenal memiliki banyak kandungan nutrisi yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh diantaranya mengurangi peradangan hingga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Beberapa peneliti juga menyarankan bahwa berbagai bagian buah delima memiliki banyak manfaat untuk memperbaiki kulit yang rusak serta meningkatkan kolagenBagi Anda yang ingin awet muda, tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi buah delima.
4Sayuran
Siapa sangka jika beberapa sayuran memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah mengurangi proses penuaanBeberapa sayuran yang tinggi akan karotenoid seperti beta karoten mampu melindungi kulit dari radiasi matahari dan radikal bebasRadiasi matahari dan radikal bebas tentu dikenal dapat menyebabkan penuaan kulit.
Terdapat beberapa rekomendasi sayuran yang baik untuk dikonsumsi dan mengandung sumber betakaroten yakni wortel, ubi jalar, dan labuSelain itu, anda juga dapat mengkonsumsi sayuran yang mengandung vitamin C untuk produksi kolagen dan memiliki efek antioksidanBeberapa sayuran tersebut diantaranya paprika, tomat, brokoli, dan sayuran berdaun hijau.
5Coklat Hitam atau Kakao
Saat ingin mengkonsumsi salah satu makanan bikin awet muda, coklat hitam atau kakao dapat menjadi rekomendasi yang bisa Anda cobaMakanan yang satu ini memiliki kandungan antioksidan yang dikenal lebih kuat dari buah berryTerdapat banyak sekali manfaat antioksidan bagi tubuh diantaranya mengurangi tekanan darah, meningkatkan sensitifitas insulin, serta meningkatkan fungsi arteri.
Salah satu penelitian, coklat hitam flavanol tinggi lebih baik dikonsumsi dibanding coklat hitam dengan flavanol rendahCoklat hitam dengan flavonol tinggi dipercaya lebih lama membuat orang bertahan di bawah sinar matahari sebelum kulitnya berubah menjadi merahSaat ingin mengkonsumsi coklat hitam, pastikan setidaknya memiliki 70% padatan kakao.
6Ikan Berlemak
Ada cukup banyak olahan ikan yang dikenal memiliki cita rasa lezat dan menggugah seleraNamun tahukah Anda, jadi salah satu makanan bikin awet muda yang cocok untuk dikonsumsiIkan berlemak dipercaya sebagai makanan anti penuaan.
Salah satu contoh ikan berlemak yang cukup populer adalah salmonSalmon memiliki komponen tambahan yang dipercaya dapat membuat kulit tampak lebih mudaYang satu ini juga dikenal mengandung antioksidan karotenoid dengan sebutan astaxanthinKandungan ini bertanggung jawab atas warna merah muda salmonMenurut penelitian, orang dengan kulit rusak akibat sinar matahari mampu mengalami peningkatan selama 12 minggu dalam elastisitas dan hidrasi kulitHal tersebut dikarenakan adanya kandungan astaxanthin dan kolagen.
7Teh Hijau
Selain dikenal cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan, teh hijau juga dikenal sebagai salah satu minuman yang memiliki manfaat anti penuaanTeh yang satu ini dikenal kaya akan antioksidan yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas.
Hijau mengandung antioksidan yang disebut dengan polifenolPolifenol bermanfaat untuk melawan diabetes, resistensi insulin, peradangan, dan jantungManfaat dari polifenol lainnya adalah untuk melindungi collagen, protein utama kulitHal itu tentu dapat mengurangi beberapa tanda-tanda penuaanMenurut penelitian wanita yang memiliki kulit rusak akibat sinar matahari dan melakukan perawatan menggunakan teh hijau mengalami peningkatan elastisitas kulit.
8Biji Rami
Salah satu makanan bikin awet muda yang dapat dikonsumsi adalah biji ramiBiji bijian yang satu ini dikenal mengandung lignan yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh diantaranya menurunkan kolesterol hingga menurunkan resiko kanker payudara dan prostat.
Biji rami juga dikenal sebagai sumber asam lemak omega 3 yang disebut ALAAda banyak manfaat yang diperoleh dari asam lemak tersebut diantaranya melindungi kulit dari radiasi matahari mengurangi kerusakan kulitMenurut penelitian, wanita yang mengkonsumsi biji rami atau minyak rami mengalami peningkatan hidrasi kulit dan lebih halus dalam 12 minggu.
9Rempah-rempah
Sudah tidak asing lagi bahwa rempah-rempah dikenal memiliki banyak manfaat bagi tubuhAnda dapat mengkonsumsinya sebagai makanan bikin awet muda.
Kayu manis dikenal sebagai salah satu rempah yang dapat meningkatkan produksi kolagenHal tersebut tentu membuat kulit lebih kencang dan meningkatkan elastisitasKayu manis juga dikenal dapat mengurangi kerusakan kulitSelain kayu manis, rempah lain yang memiliki manfaat anti penuaan adalah cabai dan jahe.
10Kaldu Tulang
Siapa sangka jika kaldu tulang dipercaya sebagai salah satu makanan bikin awet mudaKaldu tulang dibuat dengan memasak tulang dari ikan, daging, atau unggas, dengan waktu yang lamaProses memasak yang lama menjadikan beberapa komponen bermanfaat akan lepas dari bahan yang digunakan.
Salah satu komponen yang sangat bermanfaat adalah kolagenKolagen yang ada pada kaldu tulang dipercaya mampu mengurangi tanda-tanda penuaanKolagen akan terurai menjadi gelatin yang kaya akan asam aminoAsam amino dapat diserap oleh tubuh manusia dan membentuk kolagen baru di kulit.
11Minyak Zaitun
Berbicara tentang makanan bikin awet muda, minyak zaitun juga menjadi salah satu yang cukup populer dan bisa Anda cobaMinyak zaitun extra virgin menjadi salah satu sumber lemak tersehat di dunia.
Terdapat banyak manfaat yang diperoleh dari minyak zaitun bagi tubuh diantaranya menurunkan tekanan darah, mengurangi resiko penyakit jantung, hingga membantu kulit terlihat lebih mudaMinyak zaitun memiliki efek anti inflamasi yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
seperti kemarin