Makanan sehat selama perjalanan dibutuhkan untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan bugar meskipun sedang berliburMakanan sehat tersebut juga akan membantu Anda untuk memenuhi kandungan nutrisi yang terdapat dalam tubuhSeringkali orang mengalami berbagai gangguan ketika di dalam perjalanan karena berbagai faktorJika Anda terserang sebuah penyakit atau mengalami jet lag, tentu akan merasakan ketidaknyamanan saat diperjalanan
Hal tersebut tentu akan mempengaruhi suasana perjalanan AndaUntuk mengatasi hal tersebut, Anda perlu mengetahui apa saja makanan yang bisa meringankan keluhan jet lagKondisi ini seringkali melanda seseorang yang melakukan perjalanan dalam kurun waktu lamaAgar Anda bisa menghindari jet lag, maka Anda juga perlu memahami apa saja faktor yang bisa menjadi penyebabnya.
Berikut Beberapa Penyebab Jet Lag
Jet lag memang biasa terjadi ketika Anda melakukan perjalanan yang jauh dan cukup lamaNamun kondisi tersebut bisa saja membuat Anda merasa tidak nyaman dan justru ingin beristirahatHal ini tentu bisa merusak liburan AndaUntuk itu ketahuilah beberapa penyebab jet lag agar Anda bisa menghindarkan diri dari kondisi tersebutBerikut ulasannya.
Arah bepergian
Arah bepergian ternyata bisa menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami jet lagJika Anda bepergian ke arah utara atau selatan biasanya tidak akan mengalami jet lag karena zona waktu tidak terlalu mengalami perubahan
Namun jika Anda bepergian ke arah timur maka tubuh harus beradaptasi, karena perubahan zona waktu terasa lebih cepatMau tidak mau tubuh harus mampu beradaptasi, salah satu bahwa tubuh sedang beradaptasi adalah dengan mengalami jet lag.
Perubahan terhadap tekanan udara
Semakin jauh jarak tempuh sebuah perjalanan, biasanya pesawat akan membutuhkan ruang yang lebih tinggi di atas awan agar bisa melaju dengan lebih cepatNamun batas ketinggian tersebut kadang akan membuat tekanan udara semakin rapat sehingga bisa saja sesaat Anda akan merasakan sesak nafas
Selain itu, ketika tekanan udara berkurang, maka orang akan cenderung pusing dan mualHal inilah yang bisa menyebabkan Anda mengalami jet lagBerbeda dengan Anda yang mungkin sudah terbiasa bepergian jauh, tubuh cenderung bisa beradaptasi dengan lebih cepat sehingga bisa dengan mudah lebih rileks.
Kekurangan sinar matahari yang cukup
Tubuh membutuhkan sinar matahari untuk menghasilkan zat melatonin yang berfungsi untuk mengatur jam tidur seseorangHal inilah yang nantinya akan menjadi pertanda dimana tubuh sudah lelah dan mengisyaratkan untuk beristirahat
Namun ketika di pesawat, maka bisa saja kekurangan sinar matahariKondisi tersebut bisa membuat Anda mengalami jet lagUntuk itu tidak ada salahnya jika sebelum bepergian Anda makan makanan yang sehat agar mencegah jet lag.
Mengalami gangguan jam biologis
Ketika melakukan perjalanan menggunakan pesawat biasanya harus menempuh jarak yang jauhHal tersebut membuat perubahan iklim atau suhu terjadi saat perjalananKondisi ini membuat Anda kehilangan pola tidur atau mengalami gangguan biologis yang lainnya
Hal tersebut tentu akan membuat Anda tidak nyaman, kondisi tersebutlah yang bisa menyebabkan Anda mengalami jet lagNamun Anda bisa mengatasi hal tersebut dengan berbagai hal seperti makanan sehat, beristirahat dan lain sebagainya.
Inilah 5 Makanan Sehat Selama Perjalanan Agar Tidak Jet Lag
Konsumsi makanan sehat selama perjalanan bisa membuat Anda terhindar dari jet lagSaat berlibur Anda juga tetap harus memenuhi asupan makanan yang seimbang agar bisa menghasilkan energi untuk bisa menjalani liburan dengan lebih maksimalJika tubuh sehat dan bugar, Anda bisa menikmati suasana liburan dengan lebih berkesan
Berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi agar tidak mengalami jet lag saat perjalananDengan mengetahui informasi ini Anda bisa menyiapkan liburan dengan lebih baik.
1Oatmeal
Kebanyakan orang tentu mengetahui bahwa oatmeal biasanya digunakan sebagai bahan sarapan sehatDi dalam oatmeal terdapat kandungan gizi yang seimbangHal tersebut bisa membantu Anda untuk menjaga asupan tubuh tetap stabilSelain itu oatmeal juga bisa mengatur kandungan gula darah yang terdapat di dalam tubuh agar tidak berlebihan
Kandungan karbohidrat di dalam oatmeal bisa membuat Anda kenyang sehingga bisa nyaman menjalani aktivitas ketika berliburUntuk itu oatmeal menjadi salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berlibur.
2Ceri
Buah ceri memiliki bentuk yang menarik dan rasa yang manisTidak heran jika banyak orang yang menggunakannya sebagai pelengkap kueNamun dimakan langsung saja buah ceri akan terasa enakDi dalam buah ceri, terdapat kandungan melatonin yang bisa mengatur kualitas tidur saat berlibur
Dengan menjaga kualitas tidur, maka kondisi tubuh Anda bisa tetap stabil dan sehatSehingga ketika Anda sudah merasakan gejala jet lag, maka segeralah makan ceri untuk mengatasinyaReaksi dalam buah ceri bisa bekerja dengan cepat sehingga Anda bisa merasakan efeknya dengan cepat.
3Daging ayam
Kebanyakan orang tentu sangat menyukai olahan daging ayamSelain rasanya yang lezat, daging ayam ternyata memiliki banyak manfaatSalah satunya adalah mengatasi jet lag selama perjalananJika Anda sudah merasakan gangguan seperti pusing atau mual, sebaiknya konsumsi daging ayam untuk mengatasinya
Kadar protein di dalam daging ayam membantu kandungan zat dalam tubuh bisa tetap stabilJika asupan didalam tubuh bisa dijaga tetap seimbang, maka Anda akan terhindar dari berbagai keluhan seperti jet lag.
4Pisang
Perbedaan zona waktu ketika Anda perlu berlibur tentu akan mempengaruhi pola hidup yang sudah menjadi kebiasaan bagi AndaHal tersebut bisa berpengaruh pada kualitas tidur yang semakin menurunJika Anda tidak bisa tidur dengan kualitas yang baik, maka tubuh akan memiliki berbagai gangguan
Untuk mengatasi hal tersebut, konsumsi pisang akan sangat membantuDi dalam buah pisang terdapat kandungan tryptophan yang bisa berfungsi untuk meningkatkan produksi hormon serotoninHormon ini bisa mempengaruhi kinerja otak agar bisa lebih rileks dan bisa menghindarkan diri Anda dari gangguan tidur.
5Lemon
Perjalanan jauh menggunakan pesawat akan membuat Anda pusing dan mualUntuk mengatasi kondisi tersebut, Anda bisa menyeduh irisan buah lemon dengan segelas air hangatHal tersebut bisa terjadi karena lemon memiliki kadar air yang tinggi dan mampu menutrisi tubuh agar tidak mudah dehidrasiHal ini dilakukan agar kondisi jet lag yang Anda rasakan tidak semakin parah
Jika kondisi jet lag Anda biarkan terus menerus, maka bisa mengakibatkan gangguan kesehatan yang lainnyaUntuk itu segera atasi jika Anda sudah mengalami pusing selama perjalanan.
Memilih makanan sehat selama perjalanan diperlukan agar Anda bisa tetap sehat dan nyaman ketika menjalani liburanJangan sampai karena Anda terlalu asik dengan suasana liburan, maka Anda melupakan asupan penting untuk tubuhHal tersebut bisa membuat tubuh Anda justru akan drop atau mengalami sakit setelah berliburUntuk itu persiapkan liburan Anda dengan baik dan berkualitas.
seperti kemarin